Zdravý talíř a výživová pyramida podle Hanky Lang ke stažení
"Momentálně se za nejzdravější a anti-aging booster považuje středomořská neboli mediteránská strava. Mediteránská strava nevyřazuje některé z potravin, pouze omezuje jejich množství, a hlavně je velmi pestrá. Zahrnuje dostatečnou konzumaci ovoce a zeleniny, luštěnin, obilovin a oříšků, používání olivového oleje, častou konzumaci ryb, umírněnou spotřebu mléčných výrobků a omezení červeného masa a jednoduchých cukrů."
Na druhou stranu – alkohol, smažená jídla, solené pochoutky, sladkosti, tučné mléčné výrobky a slazené nápoje – ty jen opravdu výjimečně!
Spodní část výživové pyramidy pak zahrnuje jako základ celkovou hygienu: duševní, emociální, společenskou, fyzickou, mentální i dentální 🙂
Obrázek zdravého talíře a výživové pyramidy jsem pro vás připravila, abyste měli základní principy zdravého stravování a životního stylu stále na očích. Obrázky si klidně stáhněte a inspirujte se.
Zdravý talíř
Výživová pyramida
