Vitamíny skupiny B, C a D a jejich nezbytnost pro zdraví

Všichni víme, že vitamíny jsou pro správnou funkci organismu naprosto stěžejní. Jsou to esenciální složky potravy, které si organismus neumí sám vytvořit a je závislý na jejich přísunu ve stravě.

Pokud některý z těchto vitamínů lidskému tělu chybí, může vzniknout pestrá škála problémů, i když ostatních vitamínů přijmeme dostatek. Z jakého důvodu? A proč může být užitečné při zvýšené potřebě některého z vitamínů jej suplementovat přírodními doplňky stravy?

Vitamíny skupiny B zajišťují správnou funkci nervového systému a energetického metabolismu

Vitamíny B komplexu, vitamíny rozpustné ve vodě, pokládáme za jedny z nejdůležitějších složek naší výživy vůbec. Spolupodílí se na správné funkci nervového systému, energetického metabolismu a zdraví kůže. Například člověk se správně fungujícím nervovým systémem je odolný proti stresu či únavě, energetický metabolismus hraje zase zásadní funkci ve snaze zhubnout.

Vitamíny skupiny B a jejich úloha v organismu

• správné fungování energetického metabolismu a nervového systému – vitamín B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (kyselina pantotheová), vitamín B6, biotin a vitamín B12
• snížení únavy a pocitů vyčerpání (burn-out syndrom, tzv. syndrom vyhoření), ochrana buněk před oxidativním stresem – vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (kyselina pantotheová), vitamín B6, kyselina listová a vitamín B12
• optimální funkce látkové výměny homocysteinu – vitamín B6, kyselina listová a vitamín B12

Vitamíny B v potravinách

Bohatým zdrojem vitamínů skupiny B jsou:

• luštěniny
• brokolice
• celozrnné obiloviny (pozor v tomto případě na obiloviny obsahující lepek)
• brambory
• avokádo
• banány
• ořechy
• maso
• některé mléčné výrobky (sýry)
• vejce
• kvasnice

Jak je však možné, že cca polovina populace vyspělých zemí trpí nedostatkem vitamínů skupiny B, když běžná strava poskytuje těchto vitamínů dostatek? Odpověď je jednoduchá: kvůli nevyváženému jídelníčku, v němž se zapomíná na některý vitamín z komplexu, např. B12 a B3. Výsledkem je, že při absenci některé z jeho složek v organismu komplex nepůsobí, jak by měl. Pozor například na vitamín B12, který obsahují jen potraviny z živočišných produktů. Pokud se stravujete vegetariánsky nebo vegansky, je vhodné se zamyslet nad možnostmi suplementace této složky komplexu přírodními doplňky stravy.

Tip: Vyzkoušejte náš přírodní doplněk stravy s vitamíny skupiny B – Pro Vitamin B Komplex

Z nabídky přírodních doplňků stravy s komplexem vitamínů B doporučujeme Pro Vita B Complete od společnosti TISSO. Jedná se o kompletní spektrum B vitamínů, které navíc neobsahuje kvasnice (v případě alergie na droždí), a naopak vitamíny B komplexu jsou u tohoto produktu unikátním způsobem získávány z klíčků quinoi.

Vitamín C – vitamín číslo jedna na imunitu

Faktorů, které dokáží výrazně snížit funkci našeho imunitního systému, je spousta. Mezi ty nejvýznamnější patří nedostatek slunečního svitu, čerstvého vzduchu, přísunu čerstvých potravin bohatých na vitamíny. Při slabé imunitě lehce onemocníme například virovými infekcemi – chřipkou, budeme se cítit unavení, bez energie.

Vitamín C a jeho úloha v organismu

• podpora imunity
• zamezení předčasnému stárnutí
• ochrana buněk před oxidativním stresem (kofaktor vedle vitamínu E)
• podpora nervového systému a psychiky
• kofaktor v procesu vstřebávání železa

Vitamín C v potravinách

Bohatým zdrojem vitamínu C je:

• rakytník
• šípek
• černý rybíz
• borůvky
• citrusové plody
• granátové jablko
• papriky
• listová zelenina
• … téměř všechno ovoce a zelenina

Pokud z nějakého důvodu nemáte přístup ke kvalitním a čerstvým zdrojům tohoto vitamínu (zejména z ovoce a zeleniny), je dobré zauvažovat o suplementaci vitamínu C přírodními doplňky stravy.

Tip: Přírodní doplněk stravy s vitamínem C – Pro Vitamin C

V nabídce našeho eshopu najdete přírodní potravinový doplněk Pro Vitamin C od německého výrobce TISSO, který splňuje naše náročné požadavky na doplněk stravy: obsahuje výhradně přírodní látky, které svou vyváženou skladbou maximalizují účinek tohoto doplňku, vitamín C tento doplněk uvolňuje do organismu kontinuálně a tím dokáže zajistit jeho celodenní dodávku. Tabletky obsahují přírodní sladidlo ze stévie a můžete je žvýkat nebo i cucat.

Vitamín D pro zdravé kosti a zuby

Vitamín D se od vitamínů B a C zásadně liší. Vytváří se totiž až v kůži při působení slunečního UVB záření. V zimním období je i přes veškerou snahu téměř nemožné získat doporučenou dávku tohoto vitamínu z přirozeného pobytu na slunci. Pokud se navíc i v jarních a v letních měsících pohybujeme na sluníčku málo kvůli práci či dalším povinnostem, hrozí nám jeho chronický nedostatek a z toho vyplývající zdravotní obtíže. Nejvíc ohrožené při nedostatku vitamínu D jsou kosti a zuby.

Vitamín D a jeho úloha v organismu

• důležitý pro vstřebávání vápníku
• reguluje hladinu vápníku a fosforu – zásadní prvky pro tvorbu a mineralizaci kostí a zubů, důležité při hojení zlomenin a proti řídnutí kostí (osteoporóza)
• správné fungování imunitního systému
• protirakovinné účinky

POZOR: pokud se rozhodneme suplementovat vápník a nevyřešíme nedostatek vitamínu D, bude to naprosto kontraproduktivní. Vápník jako takový totiž nedokážeme pro nedostatek vitamínu D efektivně vstřebat.

Vitamín D v potravinách

• maso (ryby, jehněčí)
• houby

Vitamín D – doplňky stravy

V našem e-shopu si můžete koupit doplněk stravy vitamínu D v té nejvyšší kvalitě v několika přípravcích. Pro Vitamin D3 ÖL 1000 je výživový doplněk s vitamíny D3 (Cholecarciferol), K2 a A ve formě oleje pro snadnější dávkování a vstřebávání. Pro Agalostrum je na druhou stranu komplexnější doplněk stravy. V čem je tento doplněk unikátní? Kromě vitamínu D3 a žampionu brazilského obsahuje kolostrum. Kolostrum je prvotní mateřské mléko německých krav plné proteinů, enzymů, růstových hormonů a protilátek.

Chcete se poradit, jaké vitamíny je vhodné suplementovat?

Neváhejte a se svými dotazy se obraťte na naši nutriční terapeutku Hanu Lang, která Vám ráda pomůže.

E-mail: hana.lang@mitolife.cz

Telefon: 602 450 774

Hanka Lang Vám s ohledem na Váš aktuální zdravotní stav navrhne komplexní nutriční terapii, která zahrnuje testy potravinových alergií, tvorbu jídelníčku založeném na protizánětlivých potravinách, a také doporučení na užívání vhodných přírodních doplňků stravy, které potřebné látky dodají a ze stravy jdou jen velmi obtížně získat – například probíraný vitamín D.